Uzmanlara göre bağışıklık sisteminizi geliştirmek için yapılması gerekenleri bu yazıda bulacaksanız. Bilindiği gibi ortaya çıkan virüs nedeniyle insanlar birtakım önlemler almaya başladılar. Bu önlemlerin en etkilisi bağışıklığı güçlendirmektir. Bunun nedeni henüz virüsün tam olarak tedavisi olmamasıdır. Dünya genelinde Aşı çalışmaları devam etmesine rağmen henüz net bir gelişme olmadı.
Doktarlar da virüse karşı mücadelede tedbirleri almamızı ve bağışıklığı güçlendirmemizi öneriyorlar. Peki bunu nasıl yapacağız işte adım adım bu listeye bir göz atınız.
- Öncelikle bol su içiniz. Birçok hastalıkta hatta kilo vermede su içmek tavsiye edilir.Suyun içeriğindeki tuz ve mineraller nedeniyle gün içinde yeterince su içilmemesi bağışıklık sisteminin olumsuz etkileyecektir.
- Gün içinde yeterli protein alın.Hayvansal proteinlerle bitkisel proteinleri dengeli biçimde tüketin.
- Yediklerinize dikkat edin. Öğünlerinizde mutlaka tahıl, fasulye, nişastalı kök sebzeler, sebze ve meyve gibi bitkisel kaynaklı gıdalar bulunsun. * Protein ihtiyacınız için 2 porsiyon günlük balık, yağsız et ve tavuk tüketin.
- Düzenli olarak egzersiz yapın. Evden dışarı çıkamıyorsunuz. Evde yapılabilecek basit egzersizler uygulayın.
- Spor yapıyorsanız kas kütlenizi korumak için yumurta ve salata ya da yemek saatlerinde yumurta akı, daha fazla balık ile kümes hayvanlarının et ve ürünlerini tüketin.
- İdeal kilonuzu koruyunHızlı kilo kaybı bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Bilinçsiz ve hızlı kilo kaybettiren diyetlerden uzak durun.
- Bağışıklık güçlendirmek için en çok kullanılan gıdalardan biri de bal. Bu süreçte doğal bal kullanımı önemli. Yine tükettiğimiz havuç, sarımsak, limon ve roka gibi gıdalar bağışıklığı güçlendiren ve antioksidan etkileri çok yüksek olan gıdalarıdır. Bu gıdaların kiminin virüsün giriş yollarını engelleyici etkileri, kiminin de direkt virüs üzerine etkileri söz konusudur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder